دردشه ومنتديات الرفعة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخولدخول الاعضاء
اسرار تحافظ على رشاقتك10 B7b7fr10
اسرار تحافظ على رشاقتك10 B7b711
اسرار تحافظ على رشاقتك10 Pye75711
اسرار تحافظ على رشاقتك10 Aswq10
اسرار تحافظ على رشاقتك10 Games10
اسرار تحافظ على رشاقتك10 Banr410
اسرار تحافظ على رشاقتك10 93910310
اسرار تحافظ على رشاقتك10 Kat2-010""></div

 

 اسرار تحافظ على رشاقتك10

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عمرو
المدير العام

عمرو

اسرار تحافظ على رشاقتك10 Get-6-13
اسرار تحافظ على رشاقتك10 Get-6-11
عدد المشاركات : 483
نقاط : 879
تاريخ التسجيل : 22/09/2009
العمــــــــــر : 30
الموقع : منتديات الشظمي العامه

اسرار تحافظ على رشاقتك10 Empty
مُساهمةموضوع: اسرار تحافظ على رشاقتك10   اسرار تحافظ على رشاقتك10 Emptyالثلاثاء يناير 31, 2012 5:25 am

اسرار تحافظ على رشاقتك





1- تناولي طعامك حتى تشعري بالشبع وليس بالامتلاء، فمع المرور الوقت ستجدين ان مخك اصبح يبعث اشارات الى المعدة بتقليل كمية الطعام تدرجيا وبذلك تحافظين على رشاقتك.
2- كوني حذرة في اختيار الأطعمة والمأكولات التي تضعينها في طبقك، اي ان تضعي في اعتبارك السعرات الحرارية التي ستضيفها اليك تناول نوع معين من الطعام.
3- لا تحرمي نفسك وتشعري جسمك بانه ممنوع من تناول بعض الأطعمة، فما المانع من تناول قطعة شكولاتة صغيرة.
4- نامي جيدا، لأن عدم النوم لساعات كافية يؤدي الى حدوث خل في عملية حرق الهون في الجسم ويؤثر سلبا على عملية الهضم.
5- حافظي على اداء التمارين بشكل منتظم حتي ولو ربع ساعة يوميا.
6- لا تدعي مشاعرك تتحكم في نظامك الغذائي، فأحيانا عندما تقعين تحت اي ضغوط، ستجدين نفسك تأكلين دون شعور اي شيء يقع في يديك.
7- احرصي على تناول الخضروات الطازجة، مثل البروكلي.
8- حافظي على تناول وجبة الفطور.
9- تجنب الصعود على الميزان بشكل يومي تعرفي على فقدانك للوزن من خلال شكلك في ملابسك، واذا اضطررت للصعود على الميزان حينها تكون مرة واحدة اسبوعيا.
10- لا داعي للتوتر من زيادة الوزن، فالهدوء مطلوب، للتوصل

المصدر: http://www.ghyoom.com/ib/index.php?showtopic=104221#ixzz1l2Q5YEmQ

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alrfeh.mam9.com
 
اسرار تحافظ على رشاقتك10
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دردشه ومنتديات الرفعة :: منتدى بيت حواء :: منتدى العناية بالشعر والبشرة-
انتقل الى: